在日常生活和运动中，我们常常会因为不慎或者过度用力而导致手腕扭伤，无论是上班族长时间使用电脑时的“鼠标手”，还是运动员在比赛中的瞬间撞击，手腕扭伤都是常见的急症之一，本文将为你提供一份详尽的手腕扭伤处理指南，帮助你了解扭伤的原因、急救措施，以及后续的康复路径。
手腕扭伤原因及症状
1、突然的剧烈动作：如打篮球、网球时接球或挥拍的瞬间，或者在健身过程中举重不当。
2、长时间重复性劳损：长时间使用电脑、手机，或是反复弯折手腕进行精细工作。
3、平衡不稳定：站立不稳，行走时脚部突然失去支撑，可能导致上身重量压在手腕上。
常见症状包括：疼痛、肿胀、活动受限、手腕变形（虽然大部分扭伤不会造成永久性骨折），严重的可能伴有麻木感。
紧急处理
1、停止活动：第一时间停止引起扭伤的动作，以防止进一步损伤。
2、冷敷：用冰袋或冷湿毛巾敷在扭伤部位，每次15-20分钟，每天3-4次，可有效减轻肿胀和疼痛。
3、抬高：尽量将受伤的手腕抬高至心脏以上，减少血液回流，降低肿胀。
4、使用弹性绷带：轻轻包裹受伤手腕，但不要过紧，避免影响血液循环。
就医与专业诊断
如果扭伤后疼痛持续不减，或者肿胀严重，无法正常活动手腕，应立即寻求医疗帮助，医生可能会进行X光检查以排除骨折，或者进行MRI等进一步诊断。
治疗方法与康复计划
1、保守治疗：大多数轻度扭伤通过休息、物理疗法和药物治疗就能恢复，医生可能会开消炎药减轻疼痛和肿胀。
2、物理治疗：如热敷、按摩、电疗等，有助于促进血液循环和肌肉松弛。
3、功能锻炼：在疼痛缓解后，进行适度的康复运动，增强手腕力量和稳定性。
4、防止复发：学习正确的姿势，特别是在进行需要频繁活动手腕的工作或运动时，以防再次扭伤。
预防措施
1、提升柔韧性：定期做一些手腕和手臂的拉伸运动，增强关节灵活性。
2、正确姿势：无论是写字、打字还是做家务，保持正确的姿势可以减少不必要的压力。
3、健康运动：在进行体育活动前做好充分的热身，提高身体对冲击的适应能力。
4、使用护具：如有必要，比如滑雪或骑自行车时，可佩戴手腕护具。
手腕扭伤虽然常见，但正确处理和及时康复同样重要，遵循上述建议，结合个人实际情况，我们可以有效地减轻痛苦并尽快回归正常生活，如果你的手腕扭伤严重或持续无改善，请务必咨询专业医生的意见。
facai888
这家伙太懒。。。
