阴瑜伽是什么瑜伽

阴瑜伽是一种相对温和、静态的瑜伽练习，它注重于放松身体和舒缓心灵，与瑜伽中的阳瑜伽相对应。阴瑜伽的练习包括各种姿势（也被称为体位法或瑜伽姿势），每个姿势要持续较长的时间，通常为3至5分钟，甚至更长。这有助于深度拉伸身体的结缔组织，例如韧带和筋膜，帮助身体放松，加强关节的灵活性，并促进内脏器官的健康。

阴瑜伽的练习通常在一个安静、舒适的环境中进行，带有舒缓的音乐和柔和的照明，以帮助练习者放松身心。与身体层面的益处相比，阴瑜伽还被认为有助于调整呼吸和提升内在的静心能力，从而有助于平衡身心灵。

阴瑜伽的练习有助于缓解身体疼痛、减压和促进睡眠，对应慢节奏的生活方式，适合需要寻求内心宁静的人群。但需要注意的是，由于持续的姿势和深度拉伸，阴瑜伽对身体的柔韧性和耐力有一定的要求，因此建议初学者在专业教练的指导下进行练习，避免受伤。

阴瑜伽是一种通过静态的体位练习来平衡身体和心灵、放松身心的瑜伽形式，适合寻求身心灵平衡的人群。